睡眠問題可能由多種因素引起，如生物鐘紊亂、壓力過大、環境不適、不良生活習慣、飲食因素等。 1. 生物鐘紊亂：長期的固定下班時間導致生物鐘失調。應盡量調整作息，逐步提前入睡時間。 2. 壓力過大：工作可能帶來精神壓力，影響睡眠。可通過放松技巧如深呼吸、冥想減輕壓力。 3. 環境不適：臥室的溫度、濕度、噪音等不合適。要營造安靜、黑暗、涼爽且舒適的睡眠環境。 4. 不良生活習慣：睡前使用電子設備、劇烈運動等。應避免睡前 1 小時使用電子產品，可進行輕度的伸展運動。 5. 飲食因素：晚餐過飽或過晚進食。晚餐宜清淡，避免睡前 2 小時進食。 改善睡眠需要綜合調整生活方式，保持良好的心態。如果長期無法改善，建議及時就醫，在醫生的指導下使用藥物輔助治療，如地西泮、艾司唑侖、佐匹克隆等，但藥物使用需遵醫囑。

生活調理：病情分析:與神經興奮有關系的啊.意見建議:首先睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應作適當的體力活動（如散步）,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.另外建議口服七葉神安片腦靈素等試試.不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.