怎樣才可以瘦下來呢我現在身高170米體？
2015-12-28 18:03
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怎樣才可以瘦下來呢我現在身高170米體？想得到怎樣的幫助：怎樣才可以瘦下來呢我現在身高170米體重145斤我想減掉30斤什么辦法是最快的呢謝謝醫師。
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回答3
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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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你好，減肥的比較好的辦法就是慢跑，每天堅持至少40分鐘以上另外就是注意飲食，不要吃零食，高能量的食物，養成良好的作息時間
2015-12-29 17:23
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回答2
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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、你好合理飲食 減肥:控制主食和限制甜食 如原來食量較大,主食可采用遞減法，最主要的多鍛煉
2015-12-29 16:49
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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩等鍛煉。
2015-12-28 23:49
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