胎兒在腹中緊張不夠放松，可通過母體情緒調節、適當運動、改善環境、音樂舒緩、飲食調整等來改善，同時要密切關注胎兒狀況。 1.母體情緒調節：孕婦應保持心情舒暢，避免焦慮、緊張、憤怒等不良情緒。可通過冥想、深呼吸等方式放松自己。 2.適當運動：進行一些適合孕婦的溫和運動，如散步、孕婦瑜伽等，促進血液循環，為胎兒提供良好的環境。 3.改善環境：營造安靜、舒適、溫馨的生活環境，減少噪音和不良刺激。 4.音樂舒緩：選擇輕柔、舒緩的音樂，如古典音樂、胎教音樂等，每天定時給胎兒播放。 5.飲食調整：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，避免食用刺激性食物。 總之，孕婦要多方面注意，以幫助胎兒在腹中放松和健康成長。同時，要按照醫生的建議定期進行產檢，密切監測胎兒的情況。

您好，就您的情況應該是心理的問題的，應該看看心理咨詢師。平時也進行自我克制，努力改變這種現狀，讓身邊的人也來幫助你，應該很快就會得到改善的。