體重的減輕受到多種因素影響，包括初始體重、飲食控制、運動強度、新陳代謝水平以及個人的身體狀況等。 1. 初始體重：初始體重越大，減重相對會更明顯，但所需時間也可能更長。 2. 飲食控制：合理控制熱量攝入，均衡飲食，減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝取，是減重的關鍵。 3. 運動強度：堅持規律且足夠強度的運動，如每周至少 150 分鐘的中等強度有氧運動和兩次以上的力量訓練，有助于加快減重進程。 4. 新陳代謝水平：新陳代謝較快的人，減重可能相對容易些。良好的睡眠、充足的水分攝入等有助于維持正常新陳代謝。 5. 個人身體狀況：若存在基礎疾病，如甲狀腺功能減退等，可能會影響減重速度。 綜上所述，減重是一個綜合性的過程，無法確切給出一個具體的時間。但只要保持良好的飲食和運動習慣，持之以恒，相信會逐漸達到理想的體重。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康！

健康指導：您好，所長時間能變瘦并不能給您一個準確的數值，這要根據您采用什么樣的減肥方式，膳食的控制情況等瘦身的速率也是不一定的；一般情況下，單純的因為脂肪堆積導致的肥胖，通過合適的減肥手段配合適量的運動都是可以在一個月之內收到成果的。