失眠癥是一種常見的睡眠障礙，治療方法多樣，包括改善生活習慣、心理調節、藥物治療、物理治療、中醫調理等。 1.改善生活習慣：保持規律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。創建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。避免睡前攝入咖啡因、酒精和大量液體。 2.心理調節：通過放松訓練、認知行為療法等減輕壓力和焦慮，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛。 3.藥物治療：常用藥物有唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需在醫生指導下使用。 4.物理治療：經顱磁刺激、光照療法等有助于調整睡眠節律。 5.中醫調理：包括針灸、按摩、服用中藥方劑等，如酸棗仁湯。 總之，治療失眠癥需要綜合多種方法，根據個人情況選擇合適的治療方案。同時，患者要保持積極的心態，相信通過治療能夠改善睡眠狀況。

失眠的自療方法：(1)自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。(2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。(3)適量選食一些有助于神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。(4)睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。

你好失眠的治療應本著藥物治療為主，心理調整為輔的策略，患者除服用藥物以外，平時應該培養起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于患者的恢復均有很好的幫助。長期服用西藥對身體可能產生較大副作用，如患者產生藥物依賴性，應盡量酌減西藥的使用，采用中藥治療。