久坐和起床時左腳無法站立且膝蓋肌肉繃緊，可能是肌肉勞損、關節炎、半月板損傷、神經受壓、血液循環不暢等原因引起。 1. 肌肉勞損：長時間保持同一姿勢或過度運動，導致肌肉疲勞和損傷。可通過休息、熱敷、按摩等緩解。 2. 關節炎：如骨關節炎、類風濕關節炎等，炎癥刺激引起關節疼痛和活動受限。治療包括藥物治療（如塞來昔布、雙氯芬酸鈉、布洛芬）、物理治療等。 3. 半月板損傷：多由外傷或退變導致。輕度損傷以保守治療為主，嚴重時可能需要手術。 4. 神經受壓：腰椎間盤突出等可能壓迫神經，影響下肢功能。需明確病因，采取牽引、藥物（甲鈷胺、維生素 B12）治療或手術。 5. 血液循環不暢：久坐導致下肢血液回流緩慢。適當活動、抬高下肢可改善。 出現這種癥狀應引起重視，若持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，明確病因，采取針對性治療。

我是健康顧問，很高興為您作答，根據你提供的資料，分析認為：可能是跟骨骨刺形成。建議到醫院做拍左足斜位片，可給予注射或小針刀治療。