腰椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病，癥狀多樣，保養方法也很重要。常見癥狀包括腰部疼痛、下肢放射痛、麻木、無力、肌肉萎縮等。保養方法包括改變不良姿勢、適度運動、注意保暖、合理飲食、定期復查等。 1.癥狀： 腰部疼痛：多為持續性鈍痛，站立或久坐時加重。 下肢放射痛：沿坐骨神經分布區域出現放射性疼痛。 麻木：下肢感覺減退，如足部麻木。 無力：腿部肌肉力量下降，行走困難。 肌肉萎縮：長期患病可能導致下肢肌肉萎縮。 2.保養方法： 改變不良姿勢：避免彎腰搬重物，保持正確坐姿和站姿。 適度運動：如游泳、小燕飛等，增強腰部肌肉力量。 注意保暖：防止腰部受寒。 合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質的食物。 定期復查：了解病情變化，及時調整治療方案。 總之，腰椎間盤突出需要引起重視，積極治療和保養，以減輕癥狀，提高生活質量。

你好腰椎椎間盤突出最典型的癥狀是腰痛，一般癥狀通常會有坐骨神經酸痛，下肢放射痛麻木活動障礙等。平常保養主要是臥硬板床，多臥床休息，做腰部腰肌鍛煉，腰部熱敷按摩等登山建議等恢復了再說。

腰椎間盤突出壓迫神經根會出現腰腿疼痛、麻木，嚴重者可放射至足部及腳趾。建議：應注意患部保暖，減少體力活動，可做退步走、燕飛等活動。

你好，根據描述，腰椎間盤突出壓迫神經根會出現腰腿疼痛、麻木，嚴重者可放射至足部及腳趾。建議：應注意患部保暖，減少體力活動，可做退步走、燕飛等活動。

腰突癥引發腰腿痛者還應遵守以下三點：1．每晚睡硬板床。2．仰臥位時，腰下墊只薄軟的小枕頭。3．當腰腿痛急性發作、疼痛劇烈時，應立即臥床休息。如果不能平臥，可側臥或俯臥。此時不要做上述保健操。在三四天內，應避免做向前彎曲的動作，如彎腰掃地、拖地、洗頭等。腰椎間盤突出癥的自我保健療法一.動髖：仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協調而有力，兩腿交替做二十至三十次。二.蹬腿：仰臥，盡量屈曲髖.膝關節，足背勾緊(背屈)。然后足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出后，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次。三.昂胸：俯臥，用雙手支撐床上，先從頭部后仰開始，同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最后使勁后仰，力度達到腰部為止。平伏休息，重復五至十次。四.魚躍：俯臥，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時后伸抬起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢下維持一段時間，時間越長越好。五.下腰和后伸：站立，兩腿分開約肩寬，足尖向內。彈動性地向前彎腰，使手觸地。然后復位再向后伸腰，也要彈動性地后伸到最大量。反復五至十次，病情好轉后加大動作幅度，注意循序漸進。