白發、睡眠差、精神難以集中、記性不好且持續十年，可能與生活習慣、心理因素、營養缺乏、疾病影響及年齡增長等有關。 1.生活習慣：長期熬夜、作息不規律、過度勞累等，易導致身體機能紊亂。應保持規律作息，充足睡眠，適度運動。 2.心理因素：壓力過大、焦慮、抑郁等不良情緒，會影響神經系統功能。要學會調節情緒，通過冥想、放松訓練等方式緩解。 3.營養缺乏：缺乏維生素 B12、鋅、鐵等營養素，可能影響頭發和神經系統。可適當多吃瘦肉、蛋類、豆類、堅果等食物。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能減退等也會引發這些癥狀。需就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。 5.年齡增長：隨著年齡增加，身體機能逐漸衰退，也可能出現上述情況。要注重養生保健。 出現這些癥狀時間較長，建議及時就醫，進行全面檢查，明確原因，并在醫生指導下采取相應的治療和調理措施。同時，保持良好的心態和生活習慣至關重要。

這是氣血虧虛的表現，有不健康生活習慣比如經常熬夜、性欲過度（包括手淫）以及飲食無節會導致。治療當補益氣血，您可以用人參歸脾丸、十全大補丸之類補益氣血的藥，也可在服用補益氣血的基礎上服用六味地黃丸滋補腎陰。

腎精不足的表現，白發，記憶力不好，睡眠差等試試補腎填精的右歸丸，堅持服用一個多月，你的癥狀就會改善，然后在堅持服用直到沒有癥狀，同時注意食療和性生活的規律

白發一般有老年性白發和早老性白發。青少年白發屬早老性白發，又稱少白頭，它可能與遺傳有關，但精神創傷、情緒激動、悲觀抑郁、營養不良等，也為重要發病因素。無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足稱為失眠，又稱入睡和維持睡眠障礙你的白發十幾歲就發生了，屬于早老性白發，如果你的睡眠不好也是幾年了，那么白發與睡眠不好沒大關系，你由于睡眠差才導致精神老不能集中，記性不好，屬于失眠癥。對于白發，治療效果不太理想，你可以服點七寶美髯丹，每天用黑米、大米、黑豆、百合、薏米、核桃仁（核桃仁也可用花生仁代替）煮粥喝，堅持一段時間，會有好處。再是，你要改善一下睡眠，可以服中藥，也可以吃點西藥，慢慢把睡眠改善過來，你的思想不集中，記性不好就消失了。