經常失眠可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：生活中的重大事件、工作壓力等可能導致精神緊張，從而引起失眠。要學會調整心態，通過傾訴、運動等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前喝咖啡或濃茶、作息不規律等都可能影響睡眠。應養成良好的睡眠習慣，規律作息，睡前避免刺激性活動和飲品。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。創造一個安靜、黑暗、舒適的睡眠環境有助于改善失眠。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能導致失眠。需要針對原發疾病進行治療。 5.藥物副作用：部分藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能引起失眠。如有必要，在醫生指導下調整用藥。 總之，經常失眠需要綜合分析原因，采取相應的措施。如果失眠癥狀嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。可以選擇正規醫院的神經內科或精神心理科就診。

想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規律，要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態很重要，應有一個樂觀向上的心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。最后，應有一個有規律的生活制度，保持人的正常睡醒節律。創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射。建議可以服用一些保健品會比較好，這樣會比較有效果一些。

你好,治療失眠，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒。部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。