少吃多餐但不要增加每餐的飯量因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱一餐吃得太多往往不能有效吸收反而會增加腸胃負擔引起消化不良可以把每天的進餐次數改為4-5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。

飲食增肥：讓對你有益的飲食隨處可見除了正規的用餐外應該適量地吃些零食平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等想吃就吃吃時佐以橙、桔子等水果或在全脂奶粉里加入果汁都能輔助身體攝入更多的熱量避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥如山楂丸、朱砂養胃丸等夜間進食不宜過多否則會增加腸胃負擔不利于健康和安眠對于健美身體也無益處要注意控制脂肪的攝取不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品這樣不會增重反而會造成冠心病等疾玻健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定故應慎重選擇

少吃多餐但不要增加每餐的飯量因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱一餐吃得太多往往不能有效吸收反而會增加腸胃負擔引起消化不良可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。