增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強健偶爾吃點山楂開胃，還有要保持水分，保持心情愉快（心寬則體胖），睡眠充足，飲食規律。要胖并不是要不動的，平時做一些無氧運動有助肌肉增長，如短跑啊、跳高跳遠。

健康指導：怎樣吃都不胖，最大的生理緣由可能是胃腸體系較弱，消化吸收體系無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排泄掉，天然胖不起來，這樣的人體質對比弱，免疫力較低，實際上也是處于一種亞安康領域。主張先調度脾胃，吃些簡單消化吸收的食物。

你好體質的偏瘦型的人只要身體健康靈活輕便就不要太糾結體重增胖呢建議你如果想增加體重可以飲食規律三餐營養均衡不挑食不偏食多吃蛋白質高的食物少吃刺激性的食物和飲料而且要生活也規律早睡早起不熬夜玩游戲適當的有氧運動有條件可以練習瑜伽練習瑜伽后吃東西是可以增加體重的。