例假前脾氣差、胸痛、想法消極，吃啥緩解？
2025-02-24 11:04
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病情描述發病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：脾氣差，沒耐性，胸痛，老往壞處想。例假前一二個星期。想得到怎樣的幫助：這種情況不知道要吃些什么可以減少癥狀？
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回答1
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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例假前出現脾氣差、胸痛、想法消極的情況，可能與激素變化、情緒調節、生活習慣、飲食、疾病等因素有關。 1.激素變化：例假前體內激素水平波動，尤其是雌激素和孕激素的變化，可能導致這些癥狀。可通過規律作息、適當運動來調節。 2.情緒調節：不良情緒會加重癥狀。要學會放松，如聽音樂、散步等。 3.生活習慣：長期熬夜、壓力大也有影響。保證充足睡眠，合理安排工作和休息時間。 4.飲食：多吃富含維生素 B6 的食物，如香蕉、菠菜等；還有富含鎂的食物，如堅果、豆類等，有助于緩解情緒和胸痛。 5.疾病：若癥狀嚴重，可能是乳腺增生等疾病引起。需就醫檢查，明確診斷。 總之，要綜合調整生活方式，保持良好心態。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。
2025-02-25 03:08
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