頸椎病自我按摩有一定作用，但效果因人而異，且需要注意正確的方法和力度。同時(shí)，頸椎病的治療是綜合性的，包括改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療等。 1. 作用有限：自我按摩能在一定程度上緩解頸部肌肉緊張，但對(duì)于嚴(yán)重的頸椎病變，如頸椎間盤突出、頸椎管狹窄等，作用可能不明顯。 2. 正確方法：按摩時(shí)應(yīng)輕柔，避免過度用力，可采用按揉、拿捏等手法，重點(diǎn)按摩風(fēng)池、肩井等穴位。 3. 注意事項(xiàng)：如果按摩后疼痛加重或出現(xiàn)頭暈等不適，應(yīng)立即停止。 4. 綜合治療：除自我按摩外，還應(yīng)注意保持正確的坐姿和睡姿，避免長時(shí)間低頭。 5. 及時(shí)就醫(yī)：若癥狀嚴(yán)重，如出現(xiàn)上肢麻木、無力等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，可能需要牽引、藥物甚至手術(shù)治療。 總之，頸椎病自我按摩可以作為輔助治療手段，但不能替代正規(guī)治療。患者應(yīng)根據(jù)自身病情，選擇合適的治療方法。

強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。