21 歲頸椎反弓導致疼痛、眩暈，肩部和背部也疼，可能與不良姿勢、頸椎退變、肌肉勞損、神經受壓、椎動脈供血不足等有關。 1. 不良姿勢：長期低頭看手機、電腦等，使頸椎正常生理曲度改變。應注意保持正確姿勢，定時活動頸部。 2. 頸椎退變：隨著年齡增長，頸椎間盤等組織退變。可通過適度運動增強頸椎穩定性。 3. 肌肉勞損：長時間保持一個姿勢，頸部肌肉緊張疲勞。熱敷、按摩能緩解癥狀。 4. 神經受壓：頸椎反弓可能壓迫神經。可在醫生指導下服用營養神經的藥物，如甲鈷胺片、維生素 B1 片、腺苷鈷胺片等。 5. 椎動脈供血不足：影響腦部供血。必要時使用改善循環的藥物，如銀杏葉片、鹽酸氟桂利嗪膠囊等。 頸椎反弓引起的不適需要綜合治療和長期調理，注意休息，避免勞累，如癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

想緩解一點可以直接按摩治療，有效率也比較高，建議使用這一方法。

這個是提示有頸椎病，所以容易出現有壓迫神經，導致有這樣的疼痛的情況，是可以考慮物理治療的建議是可以考慮做物理治療的，比如是針灸等都可以的

根據你提供的病情考慮是頸部肌肉勞損,主要的原因是過多使用電腦,治療方法：1,控制使用電腦及伏案工作的時間,連續工作不要超過50分鐘,到時間就要起來活動,2,目前需要做按摩,推拿,3,頸椎牽引4,配合使用雙氯酚酸緩釋片

長時間低頭就能造成頸椎生理曲度反弓.在電腦前不要時間過長,要適當休息.要對頸椎進行按摩.每天要在頸部反弓處枕一個啤酒瓶,在平板床上平躺20分鐘.