瘦腿的話可以做高抬腿運動，每天做100下，飲食上也要控制高熱量食物的攝入，只只要堅持，很快就會看到效果的，也可以進行抽脂，抽脂的話可以將腿部多余的脂肪去掉，達到瘦腿的效果，抽脂的話對身體是沒有什么危害的，可以放心的，但是抽脂的話一定要去正規的醫院進行。

健康指導：減肥小竅門：瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：1）泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液循環并強化新陳代謝。2）絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。3）多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。4）吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

你好，任何藥物減肥都有副作用，減肥最根本的辦法就是，運動和控制飲食，只要堅持就不會反彈的。減肌肉相對脂肪是困難一點的，需要的時間比較長，只要你有耐心一定會成功的。最好是注意飲食，多吃素，少吃肉，含淀粉的東西要少吃，并且不要吃肥膩食物。可以在運動前，先用保鮮紙包裹要減的地方，然后快速運動效果會更好。祝你成功！

腿部吸脂不同于藥物減肥以及運動減肥，是通過手術減少人體的脂肪顆粒的數量以達到塑身減肥的效果，是目前國際上公認的極安全也極有效的一種減肥方式。腿部吸脂減肥術是直接減少脂肪數量，抑制脂肪細胞增大，達到瘦身效果。同時激活皮膚中的膠原蛋白和彈力蛋白，使肌膚變得更具彈性、更光滑。

您好，想要瘦腿可將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成。或平躺在地上，雙手放于體側，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運動腳背20次，然后稍作休息，再重復做兩遍。也可以找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，這幾種都是瘦腿效果非常好的方法。

健康指導：你好，根據你的描述，建議你可以在減肥的同時配合有拉伸和按摩，要合理的控制飲食和運動，飲食是要在保證蛋白質攝入的基礎上的，控制淀粉類和油脂類物質的攝入，可以用雜糧類的食物來替代白面或者米飯，用水果和蔬菜類的食物來替代或者部分替代淀粉類的食物，運動要包括有氧和力量訓練，每天運動大約1-2小時，其中要保證40分鐘左右的力量型的訓練，其余均為有氧訓練，每周運動3-5次，堅持一到二個月，應該能見到良好的效果，這樣不僅健康，而且不容易反彈。在運動后要進行完全的拉伸和按摩才會塑造完美的腿型