總是擔心說錯話、沒做過的事，并因此痛苦失眠，可能是由心理壓力、焦慮情緒、強迫思維、神經衰弱、精神緊張等引起的。 1.心理壓力：生活中的各種壓力源，如工作、學習、人際關系等，可能導致心理負擔過重，產生這種擔憂。需要學會合理安排時間，適當放松，如進行冥想、瑜伽等。 2.焦慮情緒：長期處于焦慮狀態，會使人過度擔憂。可通過深呼吸、散步等方式緩解，必要時尋求心理治療。 3.強迫思維：反復出現的不必要想法，難以自控。可嘗試轉移注意力，參加感興趣的活動。 4.神經衰弱：易興奮、易疲勞，影響思維和情緒。保證充足睡眠，規律作息，必要時服用谷維素等藥物。 5.精神緊張：精神高度緊繃，易產生此類癥狀。可通過聽音樂、旅游等方式放松。 總之，出現這種情況不要過度緊張，要積極調整心態和生活方式。如果癥狀嚴重，影響正常生活，建議及時到正規醫院的精神心理科就診，接受專業的診斷和治療。

根據你說的描述，存在上述癥狀考慮是考慮是失眠的癥狀，多跟勞累,精神緊張,壓抑等因素有關的,是以經常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證可在醫生的指導下使用谷維素、維生素B1和安神補腦液進行治療較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，不要經常熬夜,睡前可以通過聽輕音樂,溫水泡腳,喝杯牛奶等途徑促進睡眠