腰椎間盤突出癥的按摩與鍛煉方法
2025-02-23 10:53
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回答2
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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腰椎間盤突出癥是常見的脊柱疾病，其按摩方法和鍛煉方式有多種，包括穴位按摩、肌肉放松按摩、伸展運動、核心肌群訓練等。 1. 穴位按摩：按摩腎俞穴、大腸俞穴、環跳穴等，可緩解腰部疼痛和肌肉緊張。 2. 肌肉放松按摩：用輕柔的手法按摩腰部肌肉，促進血液循環，減輕肌肉疲勞。 3. 伸展運動：如仰臥抱膝、仰臥抬腿等，能增加腰椎的活動度。 4. 核心肌群訓練：通過平板支撐、側平板支撐等增強腰部的穩定性。 5. 倒走：有助于調整脊柱姿勢，減輕椎間盤壓力。 總之，按摩和鍛煉對于腰椎間盤突出癥的康復有一定幫助，但需注意適度，避免過度勞累和不當動作加重病情。如癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2025-02-24 05:32
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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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您好，腰椎間盤突出一般情況是用力過大，或者是不良姿勢造成的，您最好是倒走有助于改變這種情況
2015-12-28 05:48
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