睡覺總做夢且掉頭發可能與精神壓力、不良生活習慣、營養缺乏、內分泌失調、頭皮疾病等有關。 1. 精神壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響睡眠質量，導致多夢，還可能引起脫發。應學會調節情緒，如通過運動、聽音樂等方式放松。 2. 不良生活習慣：經常熬夜、睡眠不規律、吸煙飲酒等，會擾亂身體的生物鐘，影響頭發的正常生長和睡眠。要保持規律作息，戒煙限酒。 3. 營養缺乏：缺乏維生素 B 族、鐵、鋅等營養元素，頭發得不到充足營養，也會出現脫發，同時影響睡眠?？蛇m當多吃富含這些營養的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬果等。 4. 內分泌失調：例如甲狀腺功能異常、性激素失衡等，可能導致多夢和脫發。需要進行相關檢查，明確診斷后對癥治療。 5. 頭皮疾病：頭皮脂溢性皮炎、毛囊炎等，會損傷毛囊，引起脫發，還可能影響睡眠。要及時就醫，遵醫囑使用藥物治療，如酮康唑洗劑等。 如果睡覺多夢和脫發的情況持續存在且較為嚴重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，采取針對性的治療措施。