預(yù)防脫發(fā)可從改善生活習(xí)慣、注意頭發(fā)護(hù)理、調(diào)整飲食、緩解精神壓力、治療基礎(chǔ)疾病等方面著手。 1.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜。充足的睡眠有助于身體的新陳代謝和頭發(fā)的生長。 2.注意頭發(fā)護(hù)理：減少燙發(fā)、染發(fā)的頻率，避免使用刺激性強(qiáng)的洗發(fā)水。洗頭時(shí)水溫不宜過高，輕柔按摩頭皮。 3.調(diào)整飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果等。 4.緩解精神壓力：通過適當(dāng)運(yùn)動、聽音樂、旅游等方式放松心情，長期精神緊張易導(dǎo)致脫發(fā)。 5.治療基礎(chǔ)疾病：部分脫發(fā)可能與內(nèi)分泌失調(diào)、脂溢性皮炎等疾病有關(guān)，需積極治療。 總之，預(yù)防脫發(fā)需要綜合多方面的措施，并且要長期堅(jiān)持。如果脫發(fā)情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對癥治療。

您好，不用尼龍梳子和頭刷。勤洗發(fā)，洗頭的間隔最好是2-5天。不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑。戒煙。節(jié)制飲酒。消除精神壓抑感。燙發(fā)吹風(fēng)要慎重。減少染發(fā)燙發(fā)。空調(diào)要適宜。注意帽子，頭盔的通風(fēng)。避免暴曬。不吃辛辣油膩食物。

消除精神壓抑感精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。燙發(fā)吹風(fēng)要慎重吹風(fēng)機(jī)吹出的熱風(fēng)溫度達(dá)100度，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影響較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲元?dú)獯髠?

燙發(fā)吹風(fēng)要慎重，吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度達(dá)100度，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)，燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻６嗍呈卟朔乐贡忝兀Ｄ陥?jiān)持多吃谷物，水果，如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。空調(diào)要適宜，空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護(hù)頭發(fā)都不利。注意帽子，頭盔的通風(fēng)，頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會使頭發(fā)長時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起脫發(fā)，所以應(yīng)搞好帽子，頭盔的通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。