睡覺前放松心情，平時(shí)調(diào)整心態(tài)，不要有太多的心事。

你好，調(diào)查顯示，經(jīng)常睡眠不足、多夢(mèng)的人患上消化系統(tǒng)疾病、更年期綜合癥、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴(yán)重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的人更大。　　在人們睡眠的過程中，某種具有幫助調(diào)節(jié)胃腸道功能的蛋白質(zhì)是最為活躍地。但是假如睡眠不足，就會(huì)影響這種物質(zhì)的產(chǎn)生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率。

失眠雖然看起來是一個(gè)小毛病，但是經(jīng)常性失眠很可能會(huì)引起一系列的疾病。如果失眠，可以放松心態(tài)，聽一聽輕音樂，比如班得瑞的。還有，睡覺前喝一杯牛奶，也可以減輕失眠。千萬不能長期大量吃安眠藥，否則很容易引起藥物依賴。可以試試中藥，有一個(gè)舒眠解郁組合，效果不錯(cuò)。本人有親身使用的經(jīng)驗(yàn)。

你好，失眠帶來的附加影響有：第二天精神不振、注意力不集中、胃口不好、什么耳鳴、頭腦昏脹沉重、情緒激動(dòng)等等。首要注意作息時(shí)間，一般10點(diǎn)上床吧，然后第二天8、9點(diǎn)起床這是標(biāo)準(zhǔn)的休息時(shí)間段。如果躺床上睡不著，可以聽聽輕音樂幫助睡眠，把手機(jī)或MP3設(shè)置自動(dòng)關(guān)機(jī)那種，聽幾首自動(dòng)停止，這樣就很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

如果長時(shí)間失眠或睡眠不規(guī)律，會(huì)使人的動(dòng)作行為變得粗糙、忙碌，缺乏條理，軀體不適感逐步增多，如頭腦昏沉沉、有緊縮脹痛、心煩、心慌、心悸易怒、視力模糊、耳鳴、重聽等，持續(xù)時(shí)間越長，精神功能障礙越嚴(yán)重。