腿部粗壯的一般分為因為腿部肌肉發達造成的或者因為腿部脂肪堆積的原因，不正確的運動方式也會造成腿部粗壯這種情況，想要快速有效的祛除腿部粗壯，可以通過正確的運動，或者按摩來解決，都是可以有效瘦腿的。注射瘦腿針或者進行腿部吸脂手術都是可以，這兩種方式適合因為肌肉發達造成腿粗和因為脂肪的原因造成腿粗的人群。

如何健康減肥？每天吃完飯5分鐘以后，就去背靠墻壁站立，然后兩腳并攏，腿伸直，腰挺直。腳，腿，腰，肩，頭呈一條直線，貼在墻壁上。兩手抬起，十字相扣，手心朝上盡量往上舉，保持10到15分鐘，每天堅持，大約20天就可以看見效果了.記住這個腿部減肥的好方法吧！每天晚上洗完澡在小腿處抹上緊膚霜或瘦腿產品，然后用兩手不停的拍打。然后用半個小時的時間做這個動作，堅持下來一個月就能看到腿部減肥的效果哦。

瘦腿的方法主要體現在運動、飲食藥物快纖瘦及日常護理等方面。多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多運動。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來不腫腫的

您好，瘦腿一般建議使用經絡療法不要使用任何藥物都是沒有作用的建議使用膽經敲擊的方法。

健康指導：屈腿仰臥，手臂打開與肩平行。左腿向上伸直，保持1分鐘，大小腿不動，用腳尖畫圓活動腳踝。正反兩個方向各1分鐘，然后換右腿重復該動作。如果怕累可以用毛巾繞過大腿向身體方向拉伸以保持腿部直立。在完成這個動作時，膝蓋一定要伸直，不能彎曲。

你好，身體肥胖是整體性的，應該合理的運動鍛煉，逐漸的減輕體重，是一個長期的過程。鍛煉的方法有很多種，根據自己的實際情況合理的選擇一種即可，適量運動，長期堅持，循序漸進，同時保持良好的心態，避免壓力過大，飲食營養均衡，搭配合理，逐漸的減輕體重，同時保持身體的健康。