你好，想要健康瘦身還是需要管住嘴，邁開腿，所謂管住嘴就是平常不要吃過于油膩的食物，吃飯盡量吃七分飽，這樣對于瘦身還是很有幫助的，邁開腿就是平常多注意運動，這樣才能提高身體的新陳代謝，消除多余的脂肪。如果還是沒有效果，建議去醫院讓醫生根據你具體的情況給你制定針對性的計劃。

千萬不要服用減肥的藥物，多數減肥的藥物含有激素，對身體是有影響的。最安全的減肥就是合理飲食，科學運動鍛煉。建議控制飲食,運動瘦身,如跑步,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿。應長期堅持的。

健康指導：您好，目前有效健康的瘦身方法有飲食和運動相結和，飲食上主食量逐漸減量，明天總熱量不可低于1200千卡，多吃蔬菜類，減少肉食比例，署類和豆類也可多吃，有時間就運動，它可以帶動脂肪消耗，增加代謝率，運動類型和時間自己選擇。

健康指導：病情分析：千萬不要服用減肥的藥物，多數減肥的藥物含有激素，對身體是有影響的。最安全的減肥就是合理飲食，科學運動鍛煉。建議控制飲食,運動瘦身,如跑步,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿。應長期堅持的。

健康指導：你好，有效的健康瘦身，就是合理的飲食，加上體育運動，早吃好，晚吃少，午吃飽，按照標準體重攝入脂肪和油脂，不要超標，多吃蔬菜和水果，不吃零食，保證足夠的睡眠，你要是想瘦小腿，就加強局部的鍛煉。

您好！根據您所說的情況，怎樣有效健康瘦身？考慮運動配合飲食控制是最有效的方法了！建議您可以多運動，如堅持跑步的，并且要有量。同時飲食要注意，避免暴飲暴食，三餐要規律，吃到八分飽！避免高油，高脂，高糖，淀粉類食物！