睡眠不足引起疲倦可通過補充睡眠、適度運動、合理飲食、調(diào)整心態(tài)、借助藥物等方式改善。 1.補充睡眠：盡量創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，每天保證充足且規(guī)律的睡眠時間。 2.適度運動：進行如散步、慢跑、瑜伽等有氧運動，能增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)，減輕疲倦感。 3.合理飲食：多攝入富含維生素 B 族、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。 4.調(diào)整心態(tài)：通過冥想、深呼吸等方式放松身心，減輕壓力和焦慮，避免不良情緒加重疲倦。 5.借助藥物：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等改善睡眠，緩解疲倦。但需注意，藥物使用應(yīng)遵醫(yī)囑。 總之，改善睡眠不足導(dǎo)致的疲倦需要綜合多種方法，長期堅持良好的生活習慣，必要時尋求醫(yī)生幫助。