情緒低落、自卑、不愿社交可能是由多種因素導(dǎo)致的，如心理壓力、性格因素、生活環(huán)境、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、遺傳因素等。 1.心理壓力：長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)、工作或生活壓力下，容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。應(yīng)學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，適當(dāng)放松，如進(jìn)行深呼吸、冥想等。 2.性格因素：內(nèi)向、敏感的性格可能更容易出現(xiàn)此類情況。可以嘗試參加社交活動(dòng)，逐漸鍛煉自己的社交能力。 3.生活環(huán)境：不良的家庭環(huán)境、人際關(guān)系緊張等也會(huì)有影響。要努力改善環(huán)境，與身邊的人保持良好溝通。 4.神經(jīng)遞質(zhì)失衡：大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)如血清素、多巴胺等失衡可能引發(fā)情緒問(wèn)題。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。 5.遺傳因素：家族中有類似情況的，患病風(fēng)險(xiǎn)可能增加。需關(guān)注自身情緒變化，如有異常及時(shí)就醫(yī)。 出現(xiàn)情緒低落、自卑、不愿社交的情況不要恐慌，要積極面對(duì)，采取有效的措施進(jìn)行調(diào)整。如果情況嚴(yán)重，一定要及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

如果是心理問(wèn)題我還是希望你到心理咨詢科去看看，建議你吃一點(diǎn)“安非他酮”片。

我好像看見了以前的我，以前我也是特別在乎別人對(duì)我的評(píng)價(jià)，我甚至白天有不開心的事時(shí)，晚上一回家就想起這件事，而且心里煩，總跟孩子發(fā)脾氣。以前我去過(guò)精神病醫(yī)院的門口，想去看看心理醫(yī)生，我愛人知道以后，馬上過(guò)來(lái)找我，并且給我買來(lái)了好幾本書。如《天天快樂》、《讀者》等書。我愛人總說(shuō)：“別總認(rèn)為自己有病，應(yīng)該多看一看書，自我調(diào)解是非常重要的?！蔽以谶@兒想說(shuō)的是你要相信自己，誰(shuí)都幫不了你，只能靠你自己?！蹲x者》這本書挺好的，希望你能早日康復(fù)！

要多交朋友，心理不快時(shí)與朋友一吐為快，不要太在乎別人怎么看自己，過(guò)自己的日子，要樂觀，知足常樂！

我認(rèn)為不是抑郁，而是你的性格問(wèn)題，敏感多疑、自尊心強(qiáng)、追求完美的個(gè)性特征，容不得半點(diǎn)不好的東西，試著接納別人，更何況人無(wú)完人，別人能及時(shí)說(shuō)出你的不好方面，是對(duì)你負(fù)責(zé)，如果整天就想聽好聽的話，你不能真正認(rèn)識(shí)自己！