心理分析：導致失眠的原因有很多，有生理性的，例如軀體性的某些疾病，您在服用某些藥物過后，影響到了睡眠；也有心因性的，例如近期心理壓力過大，出現緊張焦慮的情緒，或是情緒波動較大，易激惹等心理問題都會引起不同程度的失眠；還可以能是一些環境的因素例如環境過于嘈雜或是突然間更換睡眠場所等；另外，不良的生活習慣也會導致失眠，如睡前情緒波動較大，睡前飲用刺激神經類的飲品或是食物等。而經常性的噩夢也與您的長期失眠以及睡眠質量下降導致的您的情緒狀態不佳有直接的原因。您可以根據以上幾點對自己的睡眠障礙確定一下原因，以便更有針對性的給您提供咨詢建議。心理指導：在您找到導致失眠的確切的原因之后，首先建議您調整心理狀態，放松心情，不要再過多的關注失眠問題，也就是不要整天想著睡不著，睡前也想著肯定睡不著之類的，否則會加重失眠的程度；不要在內心形成一種對失眠的恐懼心理，按時睡覺不要有過多心理壓力；及時補充營養，多吃水果和綠色蔬菜；放松心情，學會放松，及時有效地宣泄內心的壓力，不要選擇壓抑，培養樂觀開朗的性格，多聽一些舒緩的音樂或進行一些舒緩的小活動，盡量保持心情愉悅。另外，要堅持做一些您自己比較喜歡事，增加生活的充實度。最后，適當的進行戶外鍛煉，不僅可以增強您的身體素質還可以使您精力充沛，還可以直接改善您的睡眠質量，愉悅心情。希望以上建議能對您有所幫助。

心理分析：每個人每晚都會做很多夢，能記住夢是因為你的睡眠質量不好，睡眠程度不深，易醒的關系，夢是一種正常現象，夢并代表著傳達什么信息，不要有心理負擔，應打及時調節改善。心理指導：建議學會自我心理調節，多與人交流溝通，有壓力及時排解掉，不要積壓負性情緒。規律作息時間，白天多運動，保證飲食營養。慢慢調節，祝健康。

心理分析：一般情況下，失眠是由于情緒問題引起的，做噩夢是由于白天有不良情緒，從而通過夢境來發泄自己的情緒。心理指導：建議你找一找引起你存在不良情緒的事件是什么，擺正好心態，睡前聽一聽舒緩、輕快的音樂，有助于良好睡眠。

病例分析:失眠往往與焦慮抑郁情緒有關意見建議:建議于精神科就診，進行進一步的診斷和治療

青年女性，根據您目前的資料來看，要考慮為各種原因引起的植物神經功能紊亂、睡眠障礙的可能。平時要注意休息，規律生活，避免熬夜，養成按時作息的好習慣，避免煙酒刺激，睡前避免喝濃茶、咖啡等刺激性食物。睡前可以用熱水泡腳。多做一些自己感興趣的事，多參加一些戶外活動，保持心情舒暢。可以吃點維生素b1、谷維素、刺五加片等藥。睡眠障礙明顯時可以吃點阿普唑侖或舒樂安定等藥。必要時到心理咨詢門診或精神科門診就診。祝你及家人身體健康，萬事如意！