抑郁癥是一種常見的心理疾病，自我治療可從改善生活方式、調整心態、適度運動、培養興趣愛好、保持良好社交等方面入手。 1.改善生活方式：保持規律作息，充足睡眠，合理飲食，避免過度飲酒和攝入咖啡因。 2.調整心態：學會正視自己的情緒，接受不完美，通過積極的自我暗示增強自信。 3.適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，運動能促進大腦分泌內啡肽，改善心情。 4.培養興趣愛好：例如繪畫、閱讀、音樂等，轉移注意力，豐富生活。 5.保持良好社交：多與親朋好友交流，分享感受，獲得支持和理解。 6.記錄情緒變化：寫日記，分析情緒低落的原因和規律，以便更好地應對。 抑郁癥的自我治療需要長期堅持，若癥狀嚴重，應及時尋求專業醫生的幫助。

您好，首先還是心病要從心藥醫，抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要特征，心境低落與其處境不相稱。因為工作和生活的原因，很多人都有壓抑的情緒出現需要注意的是盡量不要刺激這樣的病人，讓他的心情保持平靜。另外可以讓他多出去散散心，比如每天早晚出去走走，家里條件好的話也可以去旅游。抑郁癥患者都需要支持和鼓勵，并對其疾病狀況給與充分解釋，如果抑郁癥不太嚴重，應在早期與患者就生活狀態進行討論與咨詢,并及時帶患者去正規醫院接受專業調理和治療。