長期電腦工作導致肩膀酸痛，可能是肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、筋膜炎、姿勢不良等原因引起。緩解方法包括休息調整、適度運動、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療等。 1.休息調整：工作中定時起身活動，避免長時間保持同一姿勢。夜間保證充足睡眠，讓肩部肌肉得到充分放松。 2.適度運動：如肩部伸展運動、環(huán)繞運動等，增強肩部肌肉力量和靈活性。 3.物理治療：熱敷、按摩、針灸等，可促進肩部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4.藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕疼痛和炎癥。 5.中醫(yī)治療：中藥外敷、拔罐等，有助于疏通經絡，改善癥狀。 肩膀酸痛若持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，明確病因，進行針對性治療。同時，日常注意保持良好的坐姿和工作習慣，預防肩部不適的發(fā)生。

您好,可能是頸椎的退行性變或肩周炎,建議您去檢查確診一下.建議：多做一下按摩,平時多運動,不要長時間一個姿勢不改變.