15 歲身高 148 想長高且讓腿變長，可從營養均衡、充足睡眠、適量運動、良好心態、避免不良習慣等方面努力。 1. 營養均衡：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 充足睡眠：每晚保證 8-10 小時高質量睡眠，睡眠時生長激素分泌旺盛，有助于長高。 3. 適量運動：多進行跳繩、籃球、游泳等有助于長高的運動，能刺激骨骼生長。 4. 良好心態：保持積極樂觀的心態，避免長期精神壓力過大，影響生長發育。 5. 避免不良習慣：如避免長時間彎腰駝背、蹺二郎腿等不良姿勢，以免影響骨骼正常發育。 總之，身高增長是一個綜合的過程，需要長期堅持上述良好的生活習慣。如果對身高增長有疑慮，建議到正規醫院的內分泌科就診，進行相關檢查，評估生長發育情況，并在醫生的指導下采取合適的措施。

你好，就目前醫療水平還是很難做到增高的，增高的廣告滿天飛，但絕對都不可靠，不可偏信，一般年齡低于25歲，做到營養平衡和積極鍛煉就應該可充分發揮長高的潛能的要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽

你好，你這個年齡還有長個子的空間，平時注意飲食和運動就行了。平水注意飲食營養，一定要多做運動，尤其跳躍類運動比如籃球排球跳繩等。希望對你有幫助。

因為19歲其實是已經接近青春期結束，所以生長速度是很慢的，并且骨骺線可能是已經閉合，或者是已經閉合的。所以總體來說，生長的空間不大建議查一下骨片。確定骨骺線是否閉合，如果沒有閉合，及時查一下血鈣，按需補充，并且一定要增強運動，比如游泳、跳繩等，注意睡眠時間充足

你好，一般來說身高是主要是由遺傳因素決定的，但是后天的因素也會有較大的影響，主要是在青春期加強營養，同時結合適當的體育鍛煉，而你現在的年齡考慮可能還是有機會長高的，但是建議你還是結合運動，同時加強營養，這樣會對升高的增長有好處的。建議你經常運動例如跳高、跳繩、打籃球等。注意保持好營養