腰椎間盤突出的康復時間和倒走的效果因人而異，受多種因素影響，如病情嚴重程度、治療方法、患者個體差異、康復訓練情況以及日常保養等。 1. 病情嚴重程度：輕度突出患者，經過保守治療，可能數周至數月能有明顯改善；嚴重突出者，可能需要手術，術后恢復也需數月。 2. 治療方法：保守治療如臥床休息、物理治療、藥物治療等，可能需要較長時間才能見效；手術治療能較快緩解癥狀，但術后康復仍需時間。 3. 患者個體差異：年齡、身體狀況、基礎疾病等都會影響恢復，年輕、身體好的患者通常恢復較快。 4. 康復訓練情況：積極進行針對性的康復訓練，如腰部肌肉鍛煉，有助于縮短恢復時間。 5. 日常保養：保持良好的坐姿、站姿，避免彎腰搬重物，注意腰部保暖等，能促進恢復。 總之，腰椎間盤突出的恢復時間沒有固定標準。倒走對部分患者可能有一定幫助，但效果因個體而異。患者應在醫生指導下選擇合適的治療和康復方法。

腰椎間盤突出，主要是由于長期的勞累或者由于年齡的增大導致的正常性退變增生引起的。目前主要的治療方法是針灸和推拿或牽引。建議您優先選擇針灸和推拿療法。同時可以配合點中草藥的整體調理。平時要多注意休息，保持心情舒暢，少吃辛辣刺激的食物，多注意腰部的鍛煉，多參加一些老年人的娛樂活動。希望此建議對您有所幫助。并祝您早日康復！