健康指導：如果有一些長期失眠的情況的話建議你一定要學會適當的放松，不要有過多的壓力在日常生活中呢晚上睡覺之前可以吃一些有助于安神助眠的食物比如說小米粥牛奶酸棗仁粉也可以服用一些褪黑素。

他消瘦是否是食欲差，不想吃飯，有沒有檢查身體，要排除糖尿病，胃腸道疾病等器質性疾病，有沒有憂愁，唉聲嘆氣，少語少動，悲觀等癥狀。首先要解決失眠的問題，可短期服用小量安定類改善之，及時到正規醫院檢查身體，進一步診治。

健康指導：況屬于典型的失眠，長期失眠會給患者帶來較大的危害，可以多吃一些有助于睡眠的食物和多參加體育鍛煉，要注意飲食清淡，不要抽煙喝酒不要吃刺激性食品，要注意多吃水果哦蔬菜，不要吃辛辣食品。

如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.建議你積極服用乳酸菌素片和乳酶生片來調理腸胃,再積極營養和休息,還要適當進行運動鍛煉,慢慢你的情況就會改善