長(zhǎng)期右側(cè)睡覺導(dǎo)致右側(cè)鎖骨和肩變形且駝背，矯正鎖骨需要綜合考慮多種因素，包括姿勢(shì)調(diào)整、康復(fù)訓(xùn)練、佩戴支具、物理治療、必要時(shí)手術(shù)等。 1.姿勢(shì)調(diào)整：日常保持挺胸抬頭，避免彎腰含胸，有意識(shí)地糾正不良姿勢(shì)。 2.康復(fù)訓(xùn)練：如拉伸胸大肌、強(qiáng)化背部肌肉等，可通過(guò)瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng)改善。 3.佩戴支具：定制合適的矯形支具，幫助維持正確的身體姿勢(shì)。 4.物理治療：利用熱敷、按摩、電療等方式，緩解肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)。 5.手術(shù)治療：若變形嚴(yán)重，保守治療無(wú)效，可考慮手術(shù)矯正，但手術(shù)有一定風(fēng)險(xiǎn)，需謹(jǐn)慎選擇。 總之，鎖骨變形的矯正需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法。在矯正過(guò)程中，如有不適或癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

已經(jīng)發(fā)生駝背者，應(yīng)睡硬板床，不墊過(guò)高的枕頭。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運(yùn)動(dòng)有助于遏止駝背的發(fā)展速度。具體的治療方案須經(jīng)醫(yī)生檢查確診后，根據(jù)并且積極治療。

首先應(yīng)該想到改變睡姿，背背佳可以提醒你日常坐姿，手術(shù)不是想做就做，那畢竟是不小的損傷

注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直。看書寫字時(shí)不過(guò)分低頭,更不要趴在桌上.最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直.在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強(qiáng)背肌、挺直軀干和擴(kuò)張胸廓為主。

你好，你年齡不大，還有矯正的可能，建議培養(yǎng)正確的坐姿和睡姿，經(jīng)常翻身，背背佳堅(jiān)持穿。