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回答1
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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22 歲男性身高增長空間相對較小，但仍可通過合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好姿勢、保持心情等方式促進身高增長。 1. 合理飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質量睡眠，有利于生長激素的分泌。 3. 適量運動：如籃球、游泳、跳繩等，有助于刺激骨骼生長。 4. 良好姿勢：保持挺胸抬頭、脊柱挺直的姿勢，避免彎腰駝背影響身高。 5. 保持心情：長期焦慮、緊張等不良情緒可能影響內分泌，保持樂觀心態利于身體發育。 總之，雖然 22 歲身高增長較為困難，但通過上述方法仍有可能在一定程度上促進身高的改善。需要注意的是，身高主要由遺傳因素決定，但后天的努力也不容忽視。
2025-02-11 14:37
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