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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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小時候的一件事造成心理困擾，產生不良自我認知，感到難受，可能是心理創傷、認知偏差、情緒調節障礙、社交壓力及缺乏自信等因素所致。 1.心理創傷：過去的事件可能形成心理創傷，影響對自身的看法。可通過心理治療，如創傷后應激治療，幫助處理和修復創傷。 2.認知偏差：錯誤的自我評價可能導致認知偏差。需調整思維方式，學會客觀看待自己的行為和經歷。 3.情緒調節障礙：無法有效應對負面情緒，加重心理負擔。可學習情緒管理技巧，如深呼吸、冥想等。 4.社交壓力：擔心他人的負面評價，增加心理壓力。應增強社交能力，建立良好人際關系。 5.缺乏自信：對自己缺乏信心，放大自身缺點。要通過不斷積累成功經驗，提升自信心。 總之，要認識到過去的事不能決定未來，積極采取措施改善心理狀態，必要時尋求專業心理幫助。
2025-02-19 20:32
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