腰椎間盤突出患者能否踢毽子取決于病情嚴重程度。一般來說，適合的運動有游泳、慢跑、瑜伽、倒走、飛燕式鍛煉等。 1.游泳：能減輕腰部壓力，鍛煉全身肌肉，增強脊柱穩定性。 2.慢跑：增強心肺功能，促進新陳代謝，不過要注意姿勢和強度。 3.瑜伽：通過伸展和扭轉動作，增加腰部柔韌性和肌肉力量。 4.倒走：有助于調整脊柱姿勢，緩解腰部肌肉緊張。 5.飛燕式鍛煉：可增強腰背肌力量，對腰椎有一定的保護作用。 腰椎間盤突出患者在選擇運動時，要根據自身情況，循序漸進。運動過程中如有不適，應立即停止并就醫。建議在醫生指導下制定個性化的運動方案。

不適合踢毽子。椎間盤突出癥是一個多發病、常見病，可以考慮是服用中草藥。獨活黨參川斷菟絲子桂枝仙茅仙靈脾狗脊,寄生雞血藤黃芪杜仲巴戟天懷牛膝,白芍甘草水煎服.效果很好.也可以考慮手術。注意不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.