患者你好，很明顯，你很愛吃零食，不愛運動。愛睡覺。這是引起你腰部有贅肉的原因。而且，女孩在這個年紀是很容易發胖的。你都知道了自己的壞毛病，為什么不改掉呢?盡量不要吃那么多零食，多點參加體育鍛煉。慢跑是一種很好的減肥方式。不要盲目購買廣告上的減肥產品，很多有反彈性和副作用的。從飲食上節制和運動是最好的減肥方式。如有疑問，可以到當地公立醫院就診，咨詢醫生。

減肥了歷來就是很嚴肅,很難到達特效的,所以不要急.最快達到減肥目的的就是局部抽脂,但反彈率高,做完皮膚易形成皺紋,建議你慢速中醫來調吧,減肥：干荷葉*干冬瓜皮*按1：2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油手之功效,忌肥肉.多運動

粗鹽減肥法粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多余的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢,補充鹽分和礦物質,使肌膚細致,緊繃.按摩法這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯.按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多余的水分排出體外.以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,各按摩30-50下,每天按摩1次.

有時失眠.體重變化不穩定要多活動,多參加體育鍛煉,“減去腰部的贅肉”最佳效果的就是如啞鈴操,呼啦圈什么的.但你千萬不要追求什么“快速”之類.體育鍛煉,保持身材貴在持之以恒,堅持數年,必有好處.

失眠對體重有點影響,并對體質,健康都有一點影響.吃零食是體重的增長的敵人,你本身的贅肉是由于愛吃零食,不愛運動,愛睡覺引起的.少吃或不吃零食,也可用蘋果代替零食,高脂肪,高熱量的食物不吃或少吃.不愛運動可在床上睡覺時做一下抬抬腿,舉舉手的簡單動作.還可做一下仰臥起坐.平時做做呼拉圈.

恩,你需要改掉你的這些習慣,不然很難減掉很愛吃零食,不愛運動.愛睡覺這些都是肥胖的促進因素,找個人監督,把這些習慣改掉,適當節食,不吃零食,多運動,可以多做一些腰部運動,這樣才可能把體重減下來,加油!希望你能做到