你好，多跟自己的知心朋友聊天可以找自己的朋友做自己喜歡的事也可以去遠方旅行，去做自己喜歡的事，就算頹廢的事也行，我胡思亂想的時候我總喜歡找一些事情讓自己忙碌起來，比如打球，玩網絡游戲，或者去登山，或者找最好的朋友喝奶茶。其實每個人都會有孤單寂寞的時候，只要不把不愉快的事情憋在心里就不會難受了，實在不想招人發泄，就去購物吧，買東西來吃吧，希望你快樂，開心起來。

我想這就是自然成習慣，習慣成自然，想在一夜之間改過二十幾年不良習慣，那是不太可能，你先要對自己說，你是想改變呢還是想一定要改變呢這兩者不同哦，你想想看，決心是非常重要的，你想要與一定要的心理就會有所不同，你要對自己說一定要改變，而不是要改變，你試著大聲說說看“我一定要改變”。先激發你的潛在意識，每時每刻說出你一，，定要改變。然后試想不改變會給你所帶來痛苦是什么。你列出有什么痛苦，然后列出改變之后有什么收獲與喜悅，在腦中想像，給自己潛意識，再加上書寫在紙上的痛苦與改變之后所帶的快樂。就樣會加強潛意識。先給自己痛苦，再給自己快樂，這些這得要靠你的想像來完成。這不是什么空話。只要你有去執行，我敢肯定你會改變這種不好習慣。沒有人能幫你，幫你的人只有自己。挖掘你潛意識吧。它會幫你。