腰椎間盤突出癥是常見的脊柱疾病，患者出現腰椎疼痛、右腿麻木，休息后癥狀減輕。可能的原因包括椎間盤退變、長期勞損、外傷、遺傳因素、不良姿勢等。 1.椎間盤退變：隨著年齡增長，椎間盤水分減少，彈性降低，易突出。 2.長期勞損：重體力勞動或長時間保持不良姿勢，增加腰椎間盤壓力。 3.外傷：腰部受到外力沖擊，可能損傷椎間盤。 4.遺傳因素：部分人因遺傳易患腰椎間盤突出。 5.不良姿勢：如彎腰駝背、久坐等，影響腰椎受力平衡。 總之，腰椎間盤突出癥需要引起重視。患者應避免彎腰搬重物，注意腰部保暖，可進行適當的腰部鍛煉，如小燕飛。癥狀明顯時應及時就醫，在醫生指導下選擇合適的治療方法，如物理治療、藥物治療（如甲鈷胺、雙氯芬酸鈉、腰痛寧膠囊）等。治療藥物應遵醫囑使用。

1勢不當，起床，起立等日常生活和某些工作中，若腰部處于屈曲位時，突然給予一個外加的旋轉動作，則易誘發髓核突出。2壓增高，腹壓與椎間盤突出有一定的關系，有時甚至在劇烈咳嗽，打噴嚏，大便秘結，用力屏氣時也可發生髓核突出。3然負重或閃腰，突然的腰部負荷增加，尤其是快速彎腰，側屈或旋轉，是形成纖維環破裂的一個主要原因。4部外傷，在暴力較強，未引起骨折脫位時，有可能使已退變的髓核突出。此外，進行腰穿檢查或腰麻后也有可能產生椎間盤突出。5寒受濕，這也是造成腰椎間盤突出的病因一種，寒冷或潮濕可引起小血管收縮，肌肉痙攣，使椎間盤的壓力增加，也可能造成退變的椎間盤破裂。體力勞動者在彎腰搬置重物的時候，較為適宜的姿勢是先將身體盡可能靠近重物，然后曲腰，屈髖，直腰將物體搬運起來。采用這一姿勢搬取重物時，無須用較大的力量伸展腰部，僅將雙手握住重物后，伸展髖及膝關節，重物即可搬起。在手提重物時，為了更好地提起重物及便于行走，人自然地會形成脊柱向一側彎曲的動作，此時易發生腰肌纖維撕斷，嚴重時還可能造成骨折。遇到這種情況時，最好不妨換一下方式，例如行李箱包可以用背帶背，或者改用有滑輪的箱包拉;如果實在需要手提時，可以兩手各提一些重物，以保持要不平衡，或左右手交替的辦法，使一側腰椎不至于負荷過大過久。米面等最好用肩扛的方式上樓梯，這樣做均可以減少要不損傷的機會。以上屬于個人分析和建議，您可以根據病情方面的疑問您可以選擇到正規醫院檢查治療。

1、在日常生活和工作中，很多人往往長期腰部用力不當、過度用力、姿勢或體位的不正確等情況。例如裝卸工作人員長期彎腰提舉重物，駕駛員長期處于坐位和顛策狀態。這些長期反復的外力造成輕微損傷。過度負重：從事重體力勞動和舉重運動常因過度負荷日積月累地作用于腰椎間盤，加重了腰椎退行性病變的程度。2、椎間盤退行性改變：在正常情況下，腰椎間盤經常受到體重的壓迫，加上腰部又經常進行屈曲、后伸等活動，很容易造成椎間盤較大的擠壓和磨損，尤其是在下腰部位的椎間盤，由此產生一系列的退行性改變。1、退步行走挺胸倒走，雙手自然前后擺動，步子宜大些，默數500步。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內走。這種腰椎間盤突出的鍛煉是比較常見的。2、拱動腰部兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然后收回。如此反復15次。這也屬于腰椎間盤突出的鍛煉措施。3、捶擊腰部取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。這也是腰椎間盤突出的鍛煉方法之一。