缺鋅 70.65 可通過飲食調(diào)整和藥物補(bǔ)充來改善。飲食方面可多吃富含鋅的食物，如海鮮、肉類、堅(jiān)果等。藥物補(bǔ)充則有葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒、甘草鋅膠囊等。同時(shí)，要注意保持良好的生活習(xí)慣。 1.飲食調(diào)整： 海鮮類：牡蠣、扇貝等含鋅豐富。 肉類：瘦牛肉、瘦豬肉等是良好的鋅來源。 堅(jiān)果類：南瓜子、腰果等能補(bǔ)充一定量的鋅。 谷物類：強(qiáng)化鋅的谷物食品也有幫助。 蛋類：雞蛋中的鋅含量尚可。 2.藥物補(bǔ)充： 葡萄糖酸鋅口服液：適用于兒童及成人，有助于改善缺鋅癥狀。 賴氨葡鋅顆粒：能促進(jìn)鋅的吸收利用。 甘草鋅膠囊：對于缺鋅引起的多種癥狀有一定緩解作用。 3.生活習(xí)慣： 規(guī)律作息，避免熬夜。 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 減少吸煙和飲酒。 總之，缺鋅需要綜合調(diào)理。在食補(bǔ)和藥補(bǔ)的過程中，要注意觀察身體變化，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，藥物補(bǔ)充應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。