蘿卜和胡蘿卜可以混在一起做泥醬，但可能會(huì)在一定程度上影響胡蘿卜素的吸收。這涉及到它們的成分差異、烹飪方式、食用量、個(gè)體消化能力以及食物搭配等因素。 1.成分差異：蘿卜含芥子油等，胡蘿卜富含胡蘿卜素。二者成分不同，混在一起時(shí)成分可能相互作用。 2.烹飪方式：高溫長(zhǎng)時(shí)間烹飪可能對(duì)胡蘿卜素造成破壞，而短時(shí)間低溫處理影響較小。 3.食用量：大量食用混制的泥醬，即便有胡蘿卜素?fù)p失，也可能因總量大而獲取一定量胡蘿卜素。 4.個(gè)體消化能力：不同個(gè)體消化吸收能力有別，對(duì)胡蘿卜素的利用也不同。 5.食物搭配：若同時(shí)食用其他富含維生素 C 的食物，有助于胡蘿卜素的吸收。 總體來說，將蘿卜和胡蘿卜混做泥醬可以，但要注意烹飪方式和食用量。不必過于擔(dān)心胡蘿卜素的損失，保持飲食多樣化能更好地滿足營(yíng)養(yǎng)需求。