腰椎間盤突出恢復期需要注意多方面，包括生活習慣、運動方式、飲食調整、定期復查、避免不良姿勢等。 1.生活習慣：保證充足的睡眠，避免熬夜。規律作息有助于身體的恢復和修復。 2.運動方式：選擇適合的運動，如游泳、瑜伽等，增強腰部肌肉力量，但要避免劇烈運動和彎腰搬重物。 3.飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果，促進身體恢復。 4.定期復查：按照醫生建議的時間進行復查，了解恢復情況，以便及時調整治療方案。 5.避免不良姿勢：不要長時間久坐或久站，避免彎腰駝背，保持正確的坐姿和站姿。 6.心理調節：保持積極樂觀的心態，避免焦慮和緊張，有利于病情的恢復。 總之，腰椎間盤突出恢復期需要患者從多個方面加以注意，積極配合治療和康復訓練，才能促進病情的好轉和恢復。

當腰椎間盤突出癥發病時，局部軟組織均有不同程度的勞損、無菌性炎癥及肌肉痙攣，組織中積蓄了大量乳酸、組織胺、co2等致病物質，刺激感覺神經，產生疼痛。臥于加墊的木板床上，能使腰部軟組織得到充分的松弛和休息，緩解肌肉痙攣，促進血液循環，運走致痛物質，這樣能明顯減輕疼痛，恢復功能。在進行完大力牽引或推拿治療后，一般也需要臥床休息一段時間，

注意不要干重體力勞動和劇烈運動。不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。可以牽引，理療，紅外線,推拿按摩治療。嚴重的可能需要手術治療。建議飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉。