腰椎間盤突出術后在家休養，需要注意多方面，包括傷口護理、康復鍛煉、飲食調整、作息規律、心理狀態等。 1.傷口護理：保持傷口清潔干燥，避免沾水和感染。按照醫生要求定期換藥，觀察傷口有無紅腫、滲液等異常。 2.康復鍛煉：在醫生指導下逐步進行康復訓練，如腰部肌肉的伸展運動、直腿抬高練習等，增強腰部力量和靈活性。 3.飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果，促進傷口愈合和身體恢復。 4.作息規律：保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累，有利于身體機能的恢復。 5.心理狀態：保持樂觀的心態，積極面對康復過程中的困難和不適。 6.定期復查：按照醫生安排的時間定期復查，了解恢復情況，如有異常及時處理。 總之，腰椎間盤突出術后的休養是一個綜合的過程，患者和家屬要密切配合，遵循醫生的建議，才能促進康復，提高生活質量。

根據你的描述，這個腰間盤突出，是身體退行性變造成的，治療就是可以保守治療，再就是需要手術，現在還有微創手術治療。建議你術后這么長時間了需要進行逐漸的鍛煉，循序漸進的活動腰肌，再就是睡硬板床。祝你健康。

您好，①手術后患者需嚴格臥床休息,床鋪最好用硬板床,臥床時間約為4-5周.可根據患者年齡,體質及切除組織范圍而定.②手術后早期翻身應由護理人員協助,不宜自行強力翻轉,以保證腰部筋膜,肌肉,韌帶愈合良好.③充分臥床休息后,可在合適的腰圍保護下.下地做輕度活動,如果手術中有植骨,則宜用石膏背心固定

腰椎間盤突出癥術后2年。建議可以每天進行腰背肌功能鍛練，你現在的鍛練就是簡單的健身。腰背肌功能鍛練是加強腰部力量，強化手術后帶來的腰肌功能減退。