21 歲出現從 18 歲開始害怕與人交往、表情不自然的情況，可能與性格內向、社交經驗不足、缺乏自信、心理障礙、環境影響等有關。 1. 性格內向：性格內向的人往往在社交中表現得較為拘謹，不太善于主動與人交流，容易產生緊張和不自然的感覺。 2. 社交經驗不足：如果成長過程中社交機會較少，缺乏與人交往的鍛煉，在面對社交場合時可能會不知所措。 3. 缺乏自信：對自己的外貌、能力等方面缺乏信心，擔心被他人否定，從而在交往中表現緊張。 4. 心理障礙：如社交焦慮障礙，會過度擔心自己在社交中的表現，出現明顯的焦慮和恐懼。 5. 環境影響：長期處于高壓或不友善的社交環境，也可能導致害怕與人交往和表情不自然。 出現這種情況不必過于焦慮，可通過自我調整、增加社交鍛煉、尋求專業幫助等方式逐步改善。要相信自己能夠克服困難，變得更加自信和從容。

有個寓言，螞蟻見到蜈蚣，忍不住問道，“蜈蚣大哥，你這么多條腿，你是怎么這么熟練走路的，先邁哪條腿啊？”蜈蚣稍一遲疑，立刻呆在了原地，不會走路了。蜈蚣立刻哀告螞蟻說，求您以后千萬別問我這個問題......順其自然，一切皆自然，別再監督自己。

和自信關系比較大一般不接受自我，不自信，從心理地勢上底氣不足，就會緊張。要克服需要先建立好自信心，同時能夠做開放的自我，接納自己的不足，放開自己，能夠坦然對待焦慮和緊張，順其自然，慢慢才能好。必要的話可以考慮專業幫助。祝福您