腰椎間盤突出癥若不想手術，可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫治療、康復訓練等來緩解癥狀，包括佩戴腰圍、牽引、服用鎮痛藥、針灸推拿、鍛煉腰背肌等。 1.臥床休息：絕對臥床休息 3 周，之后佩戴腰圍起床活動。臥床可減輕椎間盤壓力，緩解神經根受壓。 2.物理治療：牽引治療可增大椎間隙，減輕椎間盤壓力。超短波、紅外線等理療也有一定幫助。 3.藥物治療：口服非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，能減輕炎癥和疼痛。肌肉松弛劑如氯唑沙宗，可緩解肌肉緊張。營養神經藥物如甲鈷胺，有助于神經修復。 4.中醫治療：針灸、推拿、按摩等中醫手段能改善局部血液循環，緩解肌肉痙攣。 5.康復訓練：包括五點支撐、小燕飛等動作，增強腰背肌力量，維持腰椎穩定性。 腰椎間盤突出癥的治療需要綜合考慮，患者應根據自身情況選擇合適的治療方法，并在醫生的指導下進行。同時，要注意保持良好的生活習慣，避免彎腰負重、久坐久站等不良姿勢。

最好的鍛煉方法是倒走，簡單方便。

您好！腰椎骨質增生的癥狀主要表現為腰部僵硬，酸痛，久站久坐后加重翻身困難，輕微活動后減輕，壓迫神經，胯部痛，一側或雙下肢麻木疼痛，甚至肌肉萎縮或癱瘓。腰椎骨質增生的最佳治療方法-中醫穴位療法，直接針對病癥用藥，通過藥物的強力滲透作用而發揮療效，具有內調外治、作用持久、簡單易行、無副作用等方面的優勢，是治療骨質增生的首選之法。中藥消刺止痛膏針對病理局部用藥、全面治療，藥效持續時間長，對治療骨質增生效果突出，可徹底根治骨質增生。日常生活中應當注意勞逸結合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.祝早日康復！

目前你的情況，建議你的朋友先去醫院檢查一下如果不需要手術或你的朋友已經做過手術。能下地站立行走了。可以參考一下建議：腰椎間盤突出，多數是由于長期的不合理姿勢所導致。最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎之上進一步積累的結果。所以，矯正姿勢是關鍵中的關鍵的，合理的姿勢是康復運動的基礎和前提。否則，病因的問題不解決，只能是反復發作，惡性循環，越來越重。腰椎間盤突出的保守治療方法，康復治療也稱保守療法，保守療法無效的，需要手術治療，手術治療后，仍然需要進行康復治療，以鞏固療效。目前公認效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運動，能有效強制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢，（有時間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進行倒走鍛煉）。倒走時能強制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。站立的時候也可以強制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態，同樣可以強制重心后移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。如果感覺癥狀有減輕，為了便于堅持，可以考慮選用鞋底為前高后低的負跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅持使用，就等于把強制重心后移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利于效果的鞏固，與現有的治療康復方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用，而且是有益無害。矯正姿勢必須要矯正重心，負跟鞋是一個最簡單的方法，因為鞋是人的“地基”，直接影響人體重心位置。高跟鞋會導致和加重腰痛，就是因為它會導致重心前移，那么前高后低的負跟鞋，必然強制人體重心后移，矯正姿勢的康復作用就很容易理解了。負跟鞋在發達的歐美國家比較常見，被稱為“地球鞋”。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對此好評如潮。在國內，有些三甲醫院可以買到，可以向專家咨詢。更多可以參考：大眾科技報《腰椎間盤突出矯正“地基”很關鍵》

你好西醫的手術只能取出病變的椎間盤，而不能防治其他的以后就不會發生病變，而中醫辨癥用藥就可以解決這些西醫不能解決的問題，可以在治療的同時防治其他椎體的退變，給患者體質一個修復康復的過程。中醫界經過多年在研究其治療方法己成熟。中醫己有自己獨特的正套治療方法。也有用中醫辨癥用藥治療頸腰椎病的專科大夫，最好找專科大夫辨癥用藥治療。