孩子缺鋅可通過食物補充，常見的含鋅豐富的食物有生蠔、牛肉、豬肝、核桃、花生等。 1.生蠔：生蠔是含鋅量較高的食物之一，其鋅含量豐富，易于吸收。 2.牛肉：牛肉不僅富含蛋白質，也是鋅的良好來源，能為孩子生長發育提供營養。 3.豬肝：豬肝中的鋅有助于改善孩子缺鋅的狀況，同時還含有其他多種營養成分。 4.核桃：核桃富含鋅以及多種不飽和脂肪酸，對孩子的大腦發育有益。 5.花生：花生含鋅量不錯，且食用方便，可作為日常零食給孩子適量補充。 總之，通過合理搭配上述食物，能在一定程度上改善孩子缺鋅的情況。但如果孩子缺鋅較為嚴重，建議及時就醫，遵循醫生建議進行治療。

富含鋅的食物來源包括：肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬奶酪、粗營養食物、堅果、蛋和豆類。

補鋅的食物主要是海產品、動物內臟,其它食物里含鋅量很少食補還是比較安全有效的補鋅辦法，含鋅量多的食物有牡蠣，麥芽，其次是瘦肉，魚類，牛奶，核桃，花生，芝麻，紫菜，動物肝臟等。另外平時要注意讓孩子飲食均衡，不要偏食，才能滿足身體的營養需求

含鋅量多的食物有牡蠣，麥芽，其次是瘦肉，魚類，牛奶，核桃，花生，芝麻，紫菜，動物肝臟等

您好，這種情況如果缺鋅不是特別嚴重，也可以通過食補的，這樣最安全，是首選的補鋅措施。富鋅食物如紫菜、蝦皮、牡蠣、動物內臟，豆類、芝麻醬、蛋黃、花生、核桃、蘋果等，可以適當多吃。