患者好，每個(gè)人都會(huì)碰到緊張的情況，那時(shí)因?yàn)槊總€(gè)人都不同程度的關(guān)心自己在別人心目中的形象。其實(shí)沒(méi)有人比你自己更關(guān)注你自己。想想你會(huì)不會(huì)一直想著別人哪里出丑呢。同樣的別人也不會(huì)太在意你是否有出丑。只是當(dāng)時(shí)可能會(huì)笑一笑。但是請(qǐng)注意很多人笑的時(shí)候其實(shí)是鼓勵(lì)你，傳達(dá)的是加油的含義。認(rèn)真地準(zhǔn)備演講，內(nèi)容精彩就會(huì)贏得掌聲的。祝你成功啊，身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

你好：說(shuō)大一點(diǎn),無(wú)非是讓自己的欲望減少到最低,那么我們的煩惱就越來(lái)越少了.比如不甘心,面子,誰(shuí)好誰(shuí)壞的比較,成功與失敗,等等.

你好,焦慮癥是一種并非由焦慮刺激引起的或不能用焦慮刺激合理解釋的,以焦慮情緒體驗(yàn)為主,同時(shí)伴有植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂的神經(jīng)癥.值得注意的是長(zhǎng)期的用藥具有副作用,心病尚需心藥醫(yī),要矯正這樣的癥狀,可嘗試自我鼓勵(lì),有治愈的決心和信心,消除緊張的情緒,切斷自我強(qiáng)化可能引起的惡性循環(huán),進(jìn)行肌肉和精神自我松弛訓(xùn)練,一次消除焦慮情緒.同時(shí),你也可積極尋求心理咨詢師的咨詢.麥芒心理咨詢中心專業(yè)的心理老師可以陪伴你一起消除目前的困擾.如果需要向我們咨詢,可以直接和我們聯(lián)系.我們的咨詢熱線見(jiàn)左側(cè)圖標(biāo)下的數(shù)字.

焦慮是陣發(fā)性的,發(fā)作時(shí)可以做些事分散精力,

焦慮癥的自我調(diào)節(jié)●良好的自我心態(tài)　　首先要樂(lè)天知命,知足常樂(lè).其次是要保持心理穩(wěn)定,不可大喜大悲,要心寬,凡事想得開(kāi),要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí).不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道,那不但是不可能的,而且極易誘發(fā)焦慮,抑郁,怨恨,悲傷,憤怒等消極情緒.再次是要注意"制怒",不要輕易發(fā)脾氣.　　●增加自信　　自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提.一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人,對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮,緊張和恐懼.因此,作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感.應(yīng)該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn),恢復(fù)自信,也就能最終驅(qū)逐焦慮.　　●自我疏導(dǎo)　　輕微焦慮的消除,主要是依靠個(gè)人,當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí),首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理,要正視它,不要用自認(rèn)為合理的其他理由來(lái)掩飾它的存在.其次要樹(shù)立起消除焦慮心理的信心,充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性,運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理,及時(shí)消除焦慮.當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí),心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理,這是人們常用的一種方法.　　●自我放松　　當(dāng)你感到焦慮不安時(shí),可以運(yùn)用自我意識(shí)放松的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié),用自我松馳的方法從緊張情緒中解脫出來(lái).具體來(lái)說(shuō),就是有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活,輕松和自信.比如說(shuō),可以端坐不動(dòng),閉上雙眼,然后開(kāi)始向自己下達(dá)指令："頭部放松,頸部放松",直至四肢,手指,腳趾放松.運(yùn)用意識(shí)的力量使自己全身放松,處在一個(gè)松和靜的狀態(tài)中,隨著周身的放松,焦慮心理可以慢慢得到平緩,可以想象自己在碧波蕩漾的海邊或湖邊,沐浴溫暖和煦的陽(yáng)光,聽(tīng)得見(jiàn)波濤輕拍岸石的聲音,聞得出空氣中清新宜人的氣息……讓自己的身與心得到全面放松,拋棄過(guò)分的焦慮.　　●自我反省　　有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無(wú)意中去了,但它并沒(méi)有消失,仍潛伏于無(wú)意識(shí)中,因此便產(chǎn)生了病癥.發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮,而不知其因.因此在此種情況下,你必須進(jìn)行自我反省,把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái).必要時(shí)可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失.來(lái)自：中國(guó)中醫(yī)精神病網(wǎng)

朋友你好,根據(jù)你的提問(wèn),應(yīng)該看看心理醫(yī)生的.