后半夜睡不著可能由多種因素導致，如心理壓力、不良睡眠習慣、環境影響、疾病因素、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：工作壓力大、生活中的煩心事等導致精神緊張，影響睡眠。可通過適當運動、傾訴等方式緩解。 2.不良睡眠習慣：睡前玩手機、喝咖啡或濃茶，導致大腦興奮。應養成規律的睡前習慣。 3.環境影響：噪音、光線過強、溫度不適等都可能干擾睡眠。改善睡眠環境有助于提高睡眠質量。 4.疾病因素：患有神經衰弱、焦慮癥等，會影響睡眠。需就醫診斷，必要時服用藥物，如谷維素、安神補腦液、棗仁安神膠囊等。 5.生物鐘紊亂：長期熬夜、作息不規律，使得生物鐘失調。要逐步調整作息時間。 總之，后半夜睡不著需要綜合分析原因，采取相應的措施。如果長期無法改善，建議及時到正規醫院的神經內科或精神心理科就診。

你好，牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質。小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

你好，失眠患者飲食清淡點,少吃油膩類食物,少吃肉類多吃素,晚餐要少吃點,吃撐了也是會影響睡眠的.可以常喝點小米粥,小米有安眠的作用。晚餐后無論多累,都要適量活動一下,累的話可以散步10到20分鐘,最好每晚都堅持做做一些健身小運動,既可幫助消化,又可以強身健體,而且運動過后更易入眠.

你好，酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對付失眠，方法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對于改善失眠會有顯著的功效。