頸椎病患者平時保養，應注意姿勢調整、適度運動、頸部保暖、選擇合適枕頭、控制工作時間等。 1.姿勢調整：避免長時間低頭或仰頭，工作學習時保持頸椎正直，眼睛平視前方。 2.適度運動：如游泳、放風箏、打羽毛球等，可增強頸部肌肉力量。 3.頸部保暖：防止頸部受寒，可佩戴圍巾。 4.選擇合適枕頭：高度適中，能維持頸椎正常生理曲度。 5.控制工作時間：每隔一段時間起身活動頸部，緩解肌肉緊張。 6.飲食調理：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等。 7.避免外傷：注意保護頸部，防止受傷。 總之，頸椎病患者通過上述保養方法，有助于減輕癥狀，預防病情加重。但如果癥狀加重或持續不緩解，應及時就醫。

你好,頸椎生理曲度的變直意味著你的頸椎間盤有退變.是頸椎病的早期現象.平時應注意搖頸的時候速度不應過快,應該慢慢的做這種鍛煉,以加強頸肩部肌肉,在工間或工余時,做頭及雙上肢的前屈,后伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力.睡覺避免高枕睡眠的不良習慣,一般講,枕頭高以8～15cm為宜,或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2.頸椎枕亦可起預防或治療作用.睡覺的姿勢應該使胸,腰部保持自然曲度,雙髖及雙膝呈屈曲狀,此時全身肌肉即可放松,這樣,最好采取側臥或仰臥,不可俯臥.注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡.注意端正頭,頸,肩,背的姿勢,不要偏頭聳肩,談話,看書時要正面注視.要保持脊柱的正直.

你好.這是不會的,不用擔心.1,日常保健：睡覺時枕頭不要過高或過低,以頸部平直為宜（枕高8—10公分）,質地應松軟；不要躺著看書,看電視；避免長時間低頭工作,伏案工作者,最好每2—3小時到戶外活動15—20分鐘,或做頸保健操,但禁劇烈活動；注意頸部保暖,避免風扇,空調直吹；乘車或運動時注意頸部保護,避免急拐彎,急煞車或突然轉頸.2,藥物治療：在醫生指導下,服用止痛消炎,神經營養,活血化瘀藥物.3,物理治療：包括牽引,按摩,理療等,均需在有條件的正規醫院進行.

只有對癥治療.建議牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是低頭工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.睡覺枕頭不合適,也可能加重這個癥狀的啊.注意調節枕頭高度的啊.

你好,搖動脖子的鍛煉是可以的,只要不感覺很不適的情況即可,不要過于頻繁和過于用力了,防止造成局部組織的損傷的情況的.還有可以配合上肢的運動和擴胸運動等,有利于疾病的康復,不要長時間一個姿勢等.