分手后出現工作心不在焉、睡眠不佳、情緒低落、反應遲鈍、長白發等癥狀，可能是心理應激、睡眠紊亂、情緒障礙、用腦過度、內分泌失調等因素所致。 1.心理應激：重大的情感變故如分手，可能導致心理壓力增大，出現焦慮、抑郁等情緒。可通過心理咨詢、自我心理調適來緩解。 2.睡眠紊亂：通宵玩游戲打亂了正常的睡眠節律。要建立規律作息，睡前避免興奮活動。 3.情緒障礙：長期的負面情緒可能引發抑郁癥等。必要時可在醫生指導下使用抗抑郁藥物，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 4.用腦過度：長時間沉迷游戲，大腦得不到充分休息。應減少游戲時間，適當進行放松活動，如散步、聽音樂。 5.內分泌失調：不良情緒和生活習慣可能影響內分泌，導致白發等。可通過調整生活方式改善，若嚴重需就醫檢查。 分手后出現這些癥狀較為常見，但要重視并積極調整。如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院的精神心理科就診。

你好，這個問題考慮是屬于心理性的，目前描述的情況我建議及時休息，不適宜自暴自棄，即可好轉。

您好。您說的情況考慮為多思多慮和自卑。這種性格的形成可能和您的成長經歷和所處的社會環境有關。建議您有意識的放松自己的身心，正確的認識自我，了解自己的長處和缺點，揚長避短。培養自信心，發現和肯定自我的成績，相信自己是很棒的。培養寬廣的胸襟，培養積極向上的樂觀生活態度。為所當為，做自己想做的事，不要過分在意他人的眼光，開心快樂的生活。