壓力大導(dǎo)致脫發(fā)，需要注意多方面，如改善生活習(xí)慣、調(diào)整飲食、避免刺激頭皮、保持心情舒暢、選擇合適的洗護(hù)用品等。 1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。適度運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)。 2.調(diào)整飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬果等。減少高糖、高脂肪和辛辣食物的攝入。 3.避免刺激頭皮：減少燙發(fā)、染發(fā)的頻率，避免使用刺激性強(qiáng)的洗發(fā)水。洗頭時(shí)水溫不宜過高。 4.保持心情舒暢：學(xué)會(huì)釋放壓力，通過聽音樂、旅游等方式放松心情。 5.選擇合適的洗護(hù)用品：根據(jù)自身發(fā)質(zhì)選擇溫和、無刺激的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素。 總之，壓力大導(dǎo)致的脫發(fā)需要綜合調(diào)理，持之以恒才能改善脫發(fā)狀況。如果脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對(duì)癥治療。