健康指導(dǎo)：上夜班，熬夜，睡眠不規(guī)律，易影響身體的，飲食方面補(bǔ)充些含維生素多的食物，補(bǔ)充些新鮮蔬菜，綠葉菜，補(bǔ)充些奶類，補(bǔ)充些牛奶，少吃有刺激性的食物，辛辣的食物，三餐規(guī)律的飲食，注意飲食，祝身體健康

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的描述，經(jīng)常熬夜的人飲食上要注意清淡營(yíng)養(yǎng)，多吃具有清涼降火功效的食物，如綠豆、蓮子、苦瓜、梨子、蓮藕、黃瓜等避免造成上火癥狀，熬夜人群在日常飲食中要注意，避免食用辛辣刺激的食物，避免食用油炸、燒烤的食物。

您好，您說的情況可以考慮早晨吃營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，注意睡眠醫(yī)生詢問：

你好，一般夜班是比較辛苦的，所以在飲食上要特別用心。主要是注意腦營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。建議你多吃蛋白含量豐富的食物如肉類，奶類，蛋類，同時(shí)要多吃核桃。

健康指導(dǎo)：長(zhǎng)期上夜班的人群首先要建議避免這樣的工作狀況，因?yàn)楸旧韺?duì)于人體健康傷害很大的，所以要注意。另外飲食注意清淡為主，平時(shí)像胡蘿卜，芝麻，豆制品，雞蛋，蘋果食物可以適當(dāng)補(bǔ)充。還可以用點(diǎn)菊花，枸杞泡水，對(duì)于肝臟有保健作用。